Fases de Entrenamiento: Calentamiento, PF, PFQ, PFE, preparación técnica, preparación táctica, preparación teórica, periodo de competencia, periodo transitorio.

Calentamiento: Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general y luego específico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad física donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que pueda alcanzar el máximo rendimiento.

Calentamiento general:
Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física que se realice, dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo.
Calentamiento especifico:
Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del entrenamiento deportivo, clase de Educación Física, etc. por que en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

 

Preparación Física (PF): Parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un  trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. Se divide en 2:

 • Preparación Física General (PFG):  Se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.

 • Preparación física Específica (PFE): Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

Preparación Técnica: Su finalidad es ampliar sistemáticamente la instrucción técnica general del atleta y sus conocimientos en la esfera de los fundamentos generales de la técnica de los ejercicios. También  completar el arsenal de las destrezas y hábitos motores que le son  útiles en la vida y en la actividad deportiva.

Preparación Táctica: La táctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta esté preparado tácticamente.  Se debe conocer muy detalladamente el reglamento para evitar todo tipo de penalizaciones. 

Preparación Teórica: Cuanto mayor es el conocimiento que una persona tiene sobre la actividad física que practica, mejor puede explicar los efectos originados por la misma sobre su organismo y mejor puede desarrollar el programa de entrenamiento propuesto por su entrenador o profesor. El mejor conocimiento de la práctica deportiva posibilita su mejor ejecución, derivando en un beneficio mayor de la misma.

Periodo de Competencia: Es el plazo de tiempo dónde se obtiene la forma deportiva y en el cual la mayor parte del tiempo se dedica a la preparación especial del atleta, sin que se elimine la preparación general. En este periodo el volumen de los ejercicios decrece y predomina la intensidad de los mismos.
En este abundan las competencias y los topes, la mayor parte del tiempo se utiliza en la preparación técnico - táctico del atleta.
En este momento el deportista tiene que perfeccionar la técnica de practicar su deporte que ha adquirido en el primer periodo del entrenamiento. Es cuando empieza a utilizar estrategias, etc. Con el objetivo de derrotar a su o sus rivales.

Periodo Transitorio: En este momento el deportista ha de hacer una restauración física, mental y emocional.
  a) Característica principal: Fase que ocurre de forma automática luego de la etapa competitiva.

  b) Subdivisiones:

• Pérdida de condición: Baja considerablemente las cargas de intensidad, volumen y densidad del entrenamiento.
• Reposo activo/dinámico: La implementación de actividades físicas desvinculadas con la especialidad del atleta. No existe presión psicológica ni física sobre el competidor.